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Sueños lúcidos: técnicas para vivir esta increíble experiencia

Sueños Lúcidos.

En los años ochenta el Dr. Stephen LaBerge fundó el “Lucidity Institute” en Stanford, California.Este instituto fue creado para el estudio e investigación sobre el fenómeno de los Sueños Lúcidos.

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Según LaBerge, esta “disciplina” implica varios campos de estudio.:

“La psicología, la espiritualidad y el arte”.

Si se aplica metódicamente puede realmente ser de ayuda en diferentes niveles.:

“Autoestima, desarrollo de la creatividad, capacidad de lidiar con los temores, inhibiciones y el logro de la liberación y la armonía”.

Podemos describir esto como un despertar en el sueño.

En la práctica, usted está experimentando un sueño lúcido en su sueño, cuando puede decir.:

“Estoy soñando”.

Casi siempre, cuando soñamos, vivimos la realidad de los sueños como totalmente inconscientes de los actores.

Pero puede pasar a experimentar un sueño lúcido.

El sentimiento que se obtiene es casi siempre eufórico.

Esto sucede porque se da cuenta de ser capaz de conducir la realidad del sueño como desee.

De hecho, una vez que entra en el sueño lúcido las posibilidades que tiene disponibles son infinitas.

Cómo experimentar un sueño lúcido.

Para experimentar sueños lúcidos es necesario poder recordar los sueños.

El método recomendado es mantener un diario de sueño.

Debe escribir todas las mañanas inmediatamente después de despertarse.

Observará que al escribir todos los días los sueños que tiene, su atención durante los viajes en los sueños se agudizará.

De esta forma experimentará un sueño lúcido de una manera natural sin usar otras técnicas.

Para muchas personas, sin embargo, es más difícil ser capaz de despertar su conciencia durante el sueño

Estas son las técnicas más conocidas que ayudan a aumentar significativamente la posibilidad de tener un sueño lúcido.:

RCT, Control de la Realidad.

Debe prestar atención, a las cosas que cambian en el sueño, para darse cuenta que está soñando.

Por ejemplo, puede comprobar el tiempo varias veces (generalmente al comprobar el reloj en el sueño y se vuelve a comprobar después de unos segundos), o se puede mirar la escena o la habitación varias veces (cuando se hace en el sueño).

Por lo general el escenario es completamente diferente, controlar todas las cosas que tienen que ver con los números (tiempo, matrices de números, salida y llegada de trenes o aviones etc.).

Asegúrese de que esta actitud de “control” de la realidad se convierta en un hábito de esta manera también se asegurará de que en el sueño la conciencia aumentará.

CAT, la técnica de ajuste de ciclo

El CAT, es una técnica eficaz, desarrollada por Daniel Love, un erudito británico.

Consiste en calibrar su propio ciclo de sueño con el propósito de aumentar la probabilidad de despertar durante la última parte.

Tendrá que despertar 90 minutos antes del tiempo normal en que pone su alarma, hasta que el ciclo de sueño se ajuste a las nuevas condiciones.

Después de haber logrado esto, alternar las viejas y las nuevas condiciones de la alarma.

En los días con el tiempo de despertar a la normalidad, el estado de alerta aumentará para hacer más lúcidos los sueños lúcidos.

MILD, inducción mnemónica del sueño lúcido

Esta técnica es una de las más utilizadas y consiste en acostarse con la intención de reconocer en el sueño, situaciones inusuales o imposibles que puedan ocurrir en la vida real.

Se trata de una técnica muy sencilla y rápida de aplicar, pero no tan eficaz si se aplica por sí sola.

Por lo general se utiliza en combinación con uno de los otros métodos para obtener un efecto de sinergia.

WBTB, Despierta de nuevo a cama.

Esta técnica se aplica a uno de los métodos anteriores y es muy eficaz.

De hecho, se traduce en un aumento del 62% de los sueños lúcidos.

La técnica consiste en irse a dormir y despertarse unas 5/6 horas más tarde.

Permanecer despierto durante una hora enfocando pensamientos en sueños lúcidos (sólo pensando en ello o leyendo algún libro) y luego volver a la cama, tratando de hacer la “MILD”.

Este procedimiento aumenta en gran medida las probabilidades de tener un sueño lúcido.

Esto se debe al hecho de que las etapas del sueño REM se extiende con la prolongación de la noche.

Cuanto más largo es el sueño REM, más probabilidades de ganar claridad dentro de él.

WILD, Sueño Lúcido- Sueños Inducidos

En esta técnica debe comenzar el sueño, pero “no debe dormir”.

Esto es posible relajando completamente el cuerpo y manteniendo la mente alerta y enfocada en ella.

El sueño lúcido se alcanza pasando por varias etapas.:

“Puede sentir un pequeño choque que atraviesa su cuerpo”.

“Ser agarrado por una parálisis particular del sueño (inofensivo pero algunas veces aterrador)”.

“Puede ser testigo de la materialización de imágenes particulares frente a sus ojos cerrados y luego encontrarse en una atmósfera de ensueño”.

Posteriormente puede pasar de “espectador” a “actor” protagonista de la escena.

Inducción por estímulos externos.

Algunos eruditos han experimentado estímulos acústicos en los sujetos cuando entraron en la fase REM.

En el mercado hay dispositivos para ser usados ​​como gafas cuando va a dormir.

Los sensores presentes en el equipo advierten cuando el sujeto entra en REM y envía los estímulos a través del LED (a veces también se pueden programar con sonidos y / o grabaciones).

Entonces, el durmiente será capaz de interpretar correctamente, logrará claridad en el sueño.

Algunos beneficios del sueño lúcido.:

1) Desarrollar una mayor conciencia, tanto en la fase de vigilia como durante la fase de sueño.

2) Deshacerse de las pesadillas.

3) Resolver problemas.

4) Experimentar con acciones alternativas sin miedo a las consecuencias, desarrollando la capacidad de autoafirmación, tomando acciones deliberadas.

5) Acelerar la actividad del sistema inmunológico.

6) Aumentar la capacidad de tomar decisiones y cambiar la vida mientras está despierto.

7) Integrar los aspectos conflictivos del yo, integrar la personalidad.

8) Explorar el potencial creativo de la mente.

 

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